Compreendendo a dificuldade

A complexidade das emoções humanas muitas vezes se manifesta através da dificuldade em expressá-las.

Em um mundo onde a comunicação é fundamental, o desafio de transmitir sentimentos genuínos pode ser uma barreira significativa para muitos.

Como psicologa sp, tenho sido testemunha ocular essa luta em muitos dos meus pacientes.

Esta dificuldade não signitica necessariamente que há um transtorno, e podem ser apenas experiências variam desde pequenas dificuldades interpessoais até questões mais profundas de autoconhecimento e aceitação, mas podem afetaro bem estar emocional.

Neste contexto, explorar as raízes dessa dificuldade em mostrar sentimentos torna-se essencial não apenas para o entendimento individual, mas também para o desenvolvimento de estratégias terapêuticas eficazes.

Este artigo busca, portanto, examinar as nuances desse desafio emocional e oferecer insights sobre como superá-lo.

Dificuldade em demonstrar sentimentos e emoções

Pessoas que simplesmente não conseguem expressar emoções.

Vou contar uma história sobre um personagem fictício chamado L., que tinha dificuldade em demonstrar seus sentimentos.

Desde a infância, L. sempre foi muito introvertido e retraído, tendo dificuldades em se conectar emocionalmente com as pessoas ao seu redor.

Ele era um bom aluno na escola e se dedicava aos estudos, mas nunca se destacava nos esportes ou nas atividades sociais.

Quando L. começou a trabalhar, percebeu que tinha ainda mais dificuldades em demonstrar seus sentimentos.

Se fechava em si mesmo e evitava o contato com os colegas de trabalho, muitas vezes sendo visto como antipático e arrogante.

Ele até tentou se aproximar de algumas pessoas, mas sempre que tentava expressar seus sentimentos, ele se sentia inseguro e se retratava.

L. não sabia exatamente por que era assim, mas sentia que tinha uma barreira emocional que o impedia de se conectar com as pessoas. Ele se perguntava se alguma vez seria capaz de sentir verdadeiramente algo e expressá-lo aos outros.

Um dia, L. conheceu uma mulher especial que mudou sua vida. Ela era aberta e carinhosa e, aos poucos, conseguiu fazê-lo se sentir confortável para abrir-se emocionalmente.

Mas, mesmo assim, L. ainda tinha dificuldades em expressar seus sentimentos de maneira clara e direta. Ele tinha medo de ser rejeitado por ela, e por isso preferia não arriscar, achando mais cômodo esquecer este amor.

Com o tempo, L. percebeu que precisava enfrentar sua dificuldade em demonstrar seus sentimentos.

Ele começou a se consultar com uma Psicologa clinica a trabalhar seus bloqueios emocionais.

A Terapia para lidar com sentimentos reprimidos foi um processo longo e doloroso, mas L. se esforçou e conseguiu fazer progressos significativos, compreendendo que todas as pessoas, incluindo ele precisam de afeto e atenção.

Ele aprendeu a se expressar melhor e a se conectar com as pessoas de maneira mais profunda.

A história de L. mostra as dificuldades que algumas pessoas têm em demonstrar seus sentimentos.

Seja por uma barreira emocional, medo de rejeição ou embotamento afetivo, é possível superar essas dificuldades, na consulta de terapia com a ajuda de psicologa e com muito trabalho interno.

A expressão dos sentimentos é fundamental para a saúde mental e para vencer a Dificuldade de relacionamento, para estabelecer de relações saudáveis e significativas com as outras pessoas.

"Alexitimia é a dificuldade ou incapacidade de uma pessoa identificar, processar e expressar emoções. O termo, derivado do grego, significa "sem palavras para as emoções". Indivíduos com alexitimia podem ter dificuldade em reconhecer e descrever seus próprios sentimentos e os dos outros, levando a desafios em relacionamentos e no bem-estar emociona." Fonte: Jornal da USP

Fatores que colaboram para a dificuldade em mostrar sentimento

Vou elencar três fatores principais.

1 - Ausência de sentimento

Quando não há sentimento para ser exposto, em pessoas que conseguem produzir sentimentos.

2- Medo de rejeição

Quando há medo de ser rejeitado (a) diante da exposição dos sentimentos

3- Embotamento afetivo

Quando o indivíduo não consegue produzir nenhum tipo de sentimento.

Demonstração de afeto não é (e nunca foi) prova de afetividade. São coisas distintas. Afeto é uma coisa, demonstração de afeto é outra.

Nem sempre exageros românticos, ou demonstrações efusivas de carinho, refletem sentimentos, e a premissa contrária é verdadeira.

Existem pessoas que conseguem expressar aquilo que sentem por meio de outros comportamentos, como por exemplo, a busca pela proximidade, a relação de cuidado e preocupação, etc.

No entanto, algumas não conseguem demonstrar de forma alguma. Por mais que alguém tente mobilizá-lo, não conseguem sair da "bolha da indiferença". A questão que se levanta é:

Porque não demonstram o que sentem?

A resposta para esta questão é bastante ampla e praticamente inconclusiva. Mas vale o exercício de reflexão.

Alexitimia - Psicóloga SP

A alexitimia é uma condição mental caracterizada pela dificuldade em reconhecer e expressar emoções, associada a um estilo de pensamento concreto.

Pode levar a relações utilitárias, sem afeto, e aumentar o risco de dependência ou solidão.

Anteriormente, acreditava-se que estava ligada a distúrbios físicos e era considerada uma doença psicossomática.

No entanto, uma revisão teórica do Instituto de Psicologia da USP sugere que essa associação não é clara na prática.

Essa pessoa tem dificuldade em expressar alegria pelo sucesso de um colega ou tristeza pela perda de uma pessoa próxima a um amigo. Isso pode fazer com que pareça insensível e fria emocionalmente, mas também pragmática e calculadora.

1 - Ausência de sentimento

Quando não há sentimento para ser exposto

Em muitos casos, o indivíduo não demonstra porque realmente não sente afeto passional pelo parceiro, mas consegue demonstrar carinho com atitudes educadas.

Nestes casos, o "Bom dia" é apenas um cumprimento polido, exigido diante de situações formais, ou profissionais.

O "Como você está" pode indicar uma preocupação com o outro que não vai além do simples desejo de que o outro esteja bem. Mera formalidade.

Nada além.

2- Medo de rejeição

Em outros casos, o indivíduo não vai além das atitudes educadas e demonstra atitudes educadas, porém utiliza mecanismos de negação do sentimento, como por exemplo: tentativas de humilhar o parceiro afetivo (deboche, sarcasmo), indiferença forçada (mudar de calçada, ignorar deliberadamente a presença do outro, etc..).

Porém, a busca por proximidade pode indicar que existem sentimentos escondidos embaixo de toneladas de camadas de gelo.

Estes indivíduos costumam ser incongruentes: ora buscam aproximação, ora afastamento; ora são simpáticos, ora extremamente indiferentes. Porém, raramente são calorosos. Em alguns casos, pode se tratar de personalidade passivo-agressivo.

Geralmente, esta indiferença forçada se justifica pelo medo que sentem da rejeição, pois tendem a acreditar que as demonstrações só serviriam para exaltar o outro, que por sua vez poderia não corresponder, o que geraria um mal-estar muito grande.

Logo, preferem se abster de relacionamentos para não "fazerem papel ridículo", o que poderia sugerir um funcionamento narcisista.

3- Embotamento afetivo

Alguns indivíduos simplesmente não demonstram afeto da maneira convencional, porque não aprenderam como fazer isso.

Geralmente sofreram algum tipo de "castração" emocional nos na infância, ou começo da adolescência, quando as emoções tavam aflorando.

Deste modo, sua vida afetiva sofre bastante limitação, tanto nas demonstrações, quanto nas escolhas, o que pode levá-los a se casarem com a primeira namorada, por exemplo.

E como não foram "educados" afetivamente, suas parcas demonstrações de afeto são difíceis de serem interpretadas: não sabem escolher presentes, esquecem datas, não beijam ou abraçam com frequência, etc.

Como lidar com pessoas que não demonstram sentimento:

É perfeitamente compreensível a angústia de quem se relaciona com pessoas que não demonstram sentimento; quem está acostumado (a) com as demonstrações clássicas tende a se sentir bastante incomodado.

Nos casos onde há ausência de sentimento, não há muito o que fazer: não dá para tirar leite de pedra. A solução aqui é aceitar e tentar novos relacionamentos, com alguém que tenha sentimentos reais.

Nos casos onde o parceiro notoriamente busca aproximação, mas não consegue demonstrar sentimento por nenhuma via, é importante desenvolver a capacidade de ler nas entrelinhas do comportamento do outro, buscando compreender sua história de vida e seu funcionamento afetivo.

Pode acontecer que a convivência com alguém que demonstre abertamente o que sente ajude a desembotar a afetividade do parceiro e afaste o medo da rejeição.

Neste caso, convém evitar a cobrança e as brigas que só servirão para aumentar a sensação de desconforto na relação.

Conclusão

Naturalmente, existem outros fatores que interferem na dificuldade de demonstração de afeto, além dos que foram expostos aqui. Cada caso deve ser avaliado separadamente para que possam ser compreendidos de forma particular.

Como a Psicologa pode ajudar

Pessoas que não demonstram sentimentos

A psicóloga e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) foram fundamentais para ajudar L. a superar a dificuldade de demonstrar seus sentimentos.

A TCC é uma Abordagem psicológica que busca identificar e modificar padrões de pensamentos e comportamentos que estão causando desconforto ou sofrimento emocional.

Inicialmente, a Psicóloga SP ajudou L. a compreender as origens de sua dificuldade em demonstrar sentimentos.

Através de conversas e exercícios, ela ajudou L.a identificar padrões de pensamentos e sentimentos reprimidos que o impediam de se conectar emocionalmente com as pessoas.

Em seguida, a psicóloga ajudou L. a trabalhar seus bloqueios emocionais. Ela usou técnicas de exposição e dessensibilização sistemática para ajudá-lo a se sentir mais confortável em expressar seus sentimentos.

Ela também ensinou a ele técnicas de relaxamento para ajudá-lo a lidar com a Ansiedade e o medo de rejeição que surgiam quando ele tentava se expressar.

A TCC também ajudou L. a desenvolver habilidades sociais e a se comunicar de maneira mais efetiva.

Ele aprendeu a identificar e expressar suas emoções de maneira clara e direta, e a ouvir ativamente os outros. Ele também aprendeu a desenvolver empatia e a se colocar no lugar das outras pessoas, deixando de evitar envolvimentos emocionais.

Ao longo do processo terapêutico, L. foi adquirindo mais confiança e segurança em si mesmo.

Ele aprendeu a lidar com suas emoções de maneira mais saudável e a se expressar de maneira mais autêntica. Com o tempo, ele foi capaz de se conectar emocionalmente com as outras pessoas de maneira mais profunda e significativa.

Em resumo, a psicóloga e a TCC foram fundamentais para ajudar Lucas a superar sua dificuldade em demonstrar sentimentos.

Através da terapia ele foi capaz de compreender melhor suas emoções, identificar seus bloqueios emocionais e desenvolver habilidades sociais e de comunicação que o ajudaram a se expressar de maneira mais autêntica e significativa.