Os relacionamentos com pessoas narcisistas costumam gerar bastante estresse, porque tais pessoas estão constantemente em busca de validação patológica.
Muitas vezes, para conseguir o mínimo de aprovação, geram desgaste na relação, uma vez que recorrem à depreciação de seus pares afetivos para validar seu suposto sentimento de superioridade. Para entender melhor essa dificuldade de relacionamento com narcisistas, é útil reconhecer que:
- Eles exigem atenção e elogios contínuos, como mecanismo para sustentar o ego inflado.
- Frequentemente negligenciam ou desprezam as necessidades emocionais do parceiro, por falta de empatia genuína.
- Criticam, diminuem ou desprezam o outro para se sentirem superiores — o que torna a convivência exaustiva.
- O parceiro acaba assumindo um papel de “sustentador” da autoestima alheia, sentindo-se cada vez mais vulnerável, ansioso ou desvalorizado.
- Com o tempo, a dinâmica se aprofunda: o narcisista, ameaçado pela possibilidade de não mais receber a atenção esperada, pode intensificar comportamentos de controle, chantagem emocional ou manipulação.
Diante dessa realidade, vale reforçar que o desgaste na relação não é fruto da “má vontade” do parceiro, mas sim de uma estrutura relacional disfuncional: quando uma pessoa depende da depreciação do outro para se sentir melhor, o vínculo saudável se torna inviável. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para buscar limites, autocuidado e eventualmente apoio profissional.
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Se você se identifica com esse cenário ou conhece alguém que vive algo semelhante, saiba que não está sozinho(a) — e que é possível reconstruir seu bem-estar emocional, seja por meio da terapia, de redes de apoio ou do estabelecimento de novos padrões relacionais.
Como a Psicóloga Maristela pode ajudar quem se relaciona com pessoas narcisistas
A Psicóloga Maristela Vallim Botari, que atende presencialmente em São Paulo e também de forma online, utiliza a Terapia Cognitivo-Comportamental para ajudar pessoas que enfrentam dificuldade de relacionamento com narcisistas.
Essas relações costumam ser desgastantes e emocionalmente confusas. A psicóloga auxilia o paciente a reconhecer os padrões disfuncionais que mantêm o vínculo desequilibrado e a desenvolver recursos internos para reconstruir sua autonomia emocional.
1. Reestruturando pensamentos e emoções
Por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Maristela ajuda o paciente a identificar crenças e pensamentos automáticos que o mantêm em ciclos de submissão ou culpa. O trabalho consiste em substituir essas distorções por formas de pensar mais equilibradas e assertivas, promovendo mudanças reais de comportamento e de percepção sobre si mesmo.
2. Comunicação não violenta e assertividade
Relacionamentos com pessoas narcisistas muitas vezes geram medo de expressar sentimentos ou discordar. A psicóloga ensina estratégias para desenvolver uma comunicação não violenta, aprendendo a falar de forma clara, empática e segura. Também orienta o paciente a praticar a arte de dizer “não” sem culpa e com respeito a seus limites.
3. Fortalecimento da autoestima e do amor-próprio
Um dos impactos mais comuns dessas relações é a perda da autoconfiança. Por isso, Maristela trabalha o resgate da autoestima e o fortalecimento do amor-próprio, ajudando o paciente a reconhecer seu valor e reconstruir sua identidade emocional. Saiba mais em Psicóloga SP explica o que é amor-próprio.
4. O que esperar da terapia com a Psicóloga Maristela
Ao iniciar o processo terapêutico, o paciente encontrará um espaço acolhedor e empático, onde poderá falar livremente sobre suas experiências sem julgamentos. A psicóloga realiza uma avaliação detalhada, define objetivos terapêuticos claros e acompanha o progresso com técnicas baseadas na TCC e na comunicação assertiva. Saiba mais em Psicóloga SP Maristela.
Buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e autocuidado. Com o acompanhamento certo, é possível restaurar a confiança em si mesmo, aprender a estabelecer limites saudáveis e construir relacionamentos mais equilibrados e conscientes.
Escrito por: Psicóloga SP Maristela Vallim Botari
Atende de forma presencial em seu consultório na Av. Paulista, 2001 – São Paulo/SP, Psicóloga perto Metrô Consolação e oferece consultas com Psicóloga Online para todo o Brasil.
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